Яичный блин с сыром калорийность

Яичные блинчики с сыром

Очень быстрый завтрак из доступных продуктов. Тонкие и нежные яичные блинчики — отличная основа, в которую можно завернуть сырную начинку.

Ингредиенты для «Яичные блинчики с сыром»:

• Яйцо куриное — 2 шт
• Сыр твердый — 50 г
• Соль — 1 щепот.
• Масло растительное (ТМ «Олейна») — 1 ст. л.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 330.6 ккал	белки 24.3 г	жиры 24.2 г	углеводы 2.7 г
100 г блюда
ккал 183.7 ккал	белки 13.5 г	жиры 13.4 г	углеводы 1.5 г

Рецепт «Яичные блинчики с сыром»:

Раскалить сковороду (диаметр 24 сантиметра) с 0,5 столовой ложки растительного масла. Взбить яйцо с солью. Вылить яйцо на сковороду, покачивая ее из стороны в сторону, чтобы яйцо разлилось по всей поверхности сковороды. Пожарить блинчик до зарумянивания с двух сторон. Повторить процедуру с другим яйцом, используя оставшееся масло.

Сыр нашинковать. В середину каждого блинчика положить сыр. Завернуть блинчик конвертиком и, немного, подрумянить с одной и другой стороны — за это время сыр расплавится.

Подавать в горячем виде. Приятного аппетита.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Очень быстрый завтрак из доступных продуктов. Тонкие и нежные яичные блинчики — отличная основа, в которую можно завернуть сырную начинку.

Комментарии и отзывы

5 марта wise1288 # (автор рецепта)

5 марта wise1288 # (автор рецепта)

18 декабря 2020 года Akira Shinrei #

18 декабря 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

4 декабря 2020 года o bryzgalina66 #

6 декабря 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

4 декабря 2020 года solaris-7 #

6 декабря 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

4 декабря 2020 года brechko irina #

6 декабря 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

6 декабря 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

2 декабря 2020 года inna_2107 #

2 декабря 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

2 декабря 2020 года Nenau #

2 декабря 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

29 ноября 2020 года golubga #

30 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

29 ноября 2020 года Демурия #

29 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

29 ноября 2020 года Himbeeren #

29 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

29 ноября 2020 года Данилова Елена #

29 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

29 ноября 2020 года nadin0930 #

29 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

28 ноября 2020 года Ирушенька #

29 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

28 ноября 2020 года ИРепка #

29 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

28 ноября 2020 года Людмила НК #

29 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

28 ноября 2020 года jannasimf #

29 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

28 ноября 2020 года Ange77 #

29 ноября 2020 года wise1288 # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Калорийность Блин с сыром . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блин с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.7%	1357 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.8%	812 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	5%	1288 г
Макроэлементы
Натрий, Na	0.86 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	151163 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Блин с сыром составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Блины с сыром

Блины — это вкуснейшее исконно русское блюдо. Сегодня его умеет готовить любая хорошая хозяйка, причем, чем тоньше, ажурнее и «золотистее» блины, тем выше кулинарное искусство хозяюшки.

Особенной любовью в странах СНГ пользуются блины в сочетании с сыром, ведь именно это полезное лакомство есть в доме почти всегда. Приготовление блинов — это целый ритуал, в частности на Масленицу, «блинный» праздник, чудом перешедший из язычества в христианство. В это время круглые золотистые блинчики символизируют приход солнца и тепла. Впрочем, не удивительно, что блины так любимы на Руси: вкусно и полезно — идеальное сочетание.

Калорийность блинов с сыром

Калорийность блинов с сыром составляет 348 ккал на 100 грамм продукта.

Состав, польза и вред блинов с сыром

В блинах с сыром содержится внушительный список витаминов, среди которых: В1 и В2, Е и РР — содержатся в самих блинах, а С, В6, В9 и В5 — непосредственно в сыре. Дальше, минеральные вещества: железо, калий, фосфор, кальций, натрий, магний — в мучном изделии. В сыре содержатся и некоторые из «блинных» минералов, и еще один, но незаменимый свой — цинк.

И хотя диетическим данное лакомство ну никак не назовешь, противопоказаний к нему тоже практически нет, кроме, разве что, переедания, распространяющегося, в общем-то, на любое блюдо. Единственные, кому категорически не рекомендовано есть блинчики с сыром — люди с аллергией на лактозу — молочный белок, содержащийся в сыре (калоризатор). Впрочем, некоторые счастливчики не воспринимают её в сыре так сурово, как в молоке.

Источник

Рецепт Яичный блинчик (1 шт=50 г) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яичный блинчик (1 шт=50 г)

Яйцо куриное	200 г
Майоран, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло подсолнечное	2 г

Яйца взбить, добавить соль и майоран, сковороду только смазать маслом (капнуть и размазать), жарить накрыв крышкой, если сверху блинчик жидковат, то попробовать перевернуть, чтоб обжарить с другой стороны.

Пищевая ценность и химический состав «Яичный блинчик (1 шт=50 г)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.1 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1026 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	10%	608 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	13.4%	455 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.3%	21900 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	256.9 мкг	900 мкг	28.5%	17.4%	350 г
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	1%	6098 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.433 мг	1.8 мг	24.1%	14.7%	416 г
Витамин В4, холин	246.29 мг	500 мг	49.3%	30%	203 г
Витамин В5, пантотеновая	1.275 мг	5 мг	25.5%	15.5%	392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	4.4%	1399 г
Витамин В9, фолаты	8.206 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4874 г
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	3 мкг	17%	10.4%	588 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин D, кальциферол	2.157 мкг	10 мкг	21.6%	13.2%	464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.028 мг	15 мг	6.9%	4.2%	1459 г
Витамин Н, биотин	19.804 мкг	50 мкг	39.6%	24.1%	252 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.7%	3636 г
Витамин РР, НЭ	3.5496 мг	20 мг	17.7%	10.8%	563 г
Макроэлементы
Калий, K	144.76 мг	2500 мг	5.8%	3.5%	1727 г
Кальций, Ca	65.48 мг	1000 мг	6.5%	4%	1527 г
Магний, Mg	13.57 мг	400 мг	3.4%	2.1%	2948 г
Натрий, Na	321.5 мг	1300 мг	24.7%	15.1%	404 г
Сера, S	173.43 мг	1000 мг	17.3%	10.5%	577 г
Фосфор, P	190.1 мг	800 мг	23.8%	14.5%	421 г
Хлор, Cl	445.54 мг	2300 мг	19.4%	11.8%	516 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.871 мг	18 мг	16%	9.8%	627 г
Йод, I	19.61 мкг	150 мкг	13.1%	8%	765 г
Кобальт, Co	9.877 мкг	10 мкг	98.8%	60.2%	101 г
Марганец, Mn	0.0563 мг	2 мг	2.8%	1.7%	3552 г
Медь, Cu	88.25 мкг	1000 мкг	8.8%	5.4%	1133 г
Молибден, Mo	6.422 мкг	70 мкг	9.2%	5.6%	1090 г
Селен, Se	31.1 мкг	55 мкг	56.5%	34.4%	177 г
Фтор, F	53.92 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7418 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	4.8%	1276 г
Цинк, Zn	1.1088 мг	12 мг	9.2%	5.6%	1082 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	558.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Яичный блинчик (1 шт=50 г) составляет 164,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК (1 ШТ=50 Г)

Чем полезен Яичный блинчик (1 шт=50 г)

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Мне нравитсяНе нравится

Содержание в порции			% от РСП